長期職業倦怠會有什麼危害影響 如何克服職業倦怠期
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工作時間久了以後,很多人會發現自己進入了職業倦怠,做什麼都提不起興趣,感覺很疲累,長期職業倦怠會有什麼危害影響?如何克服?下面本站小編就帶來介紹。
“職業倦怠症”又稱“職業枯竭症”,它是一種由工作引發的心理枯竭現象。
具體是指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態,是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應,是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、態度和行爲的衰竭狀態。
它並非身體的疲倦勞累,而是緣自心理的疲乏。
調查分析指出,職業倦怠對職場人的危害很大:
1、長期的職業倦怠會影響工作效率、工作質量、職場人際關係,繼而影響職業生涯發展。
2、受抑鬱情緒的影響,人體會出現疲勞、失眠、頭痛、記憶力下降、食慾不振、注意力不集中、煩燥易怒、抵抗力下降等狀況,同時還會出現焦慮、抑鬱、自卑等消極情緒。
職業倦怠以不同的方式影響着我們職場生涯的發展和生活幸福感,應對“職業倦怠症”迫在眉睫。
1、接納自己
職業倦怠有時就是一種能力恐慌。這就需要我們認識自我、調整自我,建立良好的自我意識。正確分析、評估自己的能力和自己所處的環境,根據自己的特徵和優勢,揚長避短,確立自己的奮鬥目標和發展方向。不斷地完善自我,用實際行動迎接挑戰。
2、認知調整
一定要記住,生活不是爲了工作,工作只是服務於生活。當發生問題時,請先問自己能做什麼,自己有什麼選擇,可以主動和同事、家人、朋友等及時溝通,共同解決。不要以消極的態度對待職業倦怠,應採取積極主動的應對方式。在重新認識自己的基礎上,找到對抗職業倦怠的技巧。
3、釋放壓力
情緒管理需要及時傾訴與宣泄。根據自己的興趣和愛好,將關注點轉移到自己喜愛的事物上,從而讓自己走出苦悶,變得快樂起來。實踐證明,傾訴與宣泄有益於身心健康。
4、學會分心
如果自己有一些興趣、愛好,能夠讓你暫時轉移注意力,這是避開壓力很好的策略。你不是唯一可以完成工作的人,可以嘗試讓別人幫你一起分擔。給自己放個假,做最想做的事。
5、鍛鍊和放鬆
所有的心理健康其實都要以身體健康爲基礎。一個生活作息正常、適當運動、精力充沛、愛好廣泛的人,很少會頻頻陷入職業倦怠。
6、展望未來
試着暢想一下自己未來的工作規劃,對於理想職業又有怎樣的期待,努力向着自己想象的方向改變現狀。
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