人的休息剛需是怎樣的 爲什麼越來越晚睡覺
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繼報復性熬夜之後,打工人們每天回到家也會報復性休息,也就是玩手機,無論多晚到家,總得玩幾個小時手機之後再睡覺,這也被調侃爲“人的休息剛需”,年輕人爲什麼越來越晚睡覺?下面帶來介紹。
我發現不管下班有多晚,到家之後,一定要玩三個小時才睡覺。
這三個小時,就是人的“休息剛需”。
1、平時上班賴牀到最後一刻不得不起來的(工作日有四個鬧鐘,分別對應不同的狀況),休息天鬧鐘一響就起來了,就是爲了能有多點時間玩。
2、沒有玩夠的話,第二天醒來了還是會特別難受
3、報復性休息 就像報復性消費一樣
4、真的!所以幾點睡覺完全取決於我幾點上牀
5、我就這樣,導致我現在越睡越晚,基本上黑白顛倒了
相信很多人都有這樣的感覺,明明知道熬夜的各種危害,每次熬夜都特別後悔,但總是習慣性的熬夜,這其實可以說是一種“報復性熬夜”了。
很多人白天工作太多太忙,時間都被別人佔去,晚上就不想睡覺,這就是“報復性熬夜”。
“報復性熬夜”的爽感,其實來自一種“補償心理”,屬於自我防禦機制的一種。
按照個體心理學開創者阿德勒的說法:當人們因生理或心理問題感到受挫,便會不自覺用其他方式(或在其他領域)來彌補這種缺憾,緩解焦慮,減輕內心不安。
當我們總要花費大量時間用於工作、處理和別人的關係、甚至處理戀愛矛盾時,留給自己一個人的時間便少得可憐——說白了,也就只剩晚上僅有的幾個小時。
爲了”補償“,我們便容易瘋狂熬夜,希望通過熬夜彌補這一天的遺憾,對生活表達一種無聲的反抗或不滿。
作爲一種心理防禦機制,尋求“補償”自然是有好處的:它能成爲維持心理平衡的內在動力。
但補償也分不同類型:消極性補償,例如事業失敗卻通過家暴獲得成就感;積極性補償,例如通過努力學習提升氣質克服容貌的不足;過度補償,例如爲了奪回失去的時間加倍熬夜。
“過度補償”,往往其實無法給人真實情景的安慰。
我們會越來越懼怕第二天的到來,等到第二天如約而至時,自己也沒力氣承擔熬夜的各種後果,第二天晚上,只能繼續通過報復性熬夜尋求心理的“補償”。
長此以往,還可能造成“睡眠相位後移綜合徵(Delayed Sleep-phase Disorder,簡稱DSPD)”,一種慢性睡眠紊亂。
以上就是全部內容。
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