晚睡的人都在幹什麼 爲什麼故意拖着不睡
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現在很多人都習慣了晚睡熬夜了,對身體的健康危害也被無數次提及,但是還是有很多人故意拖着不睡,晚睡的人都在幹什麼?下面本站小編就帶來介紹。
當代年輕人睡得越來越晚、越來越少。
2020 中國睡眠報告顯示,中國人 2020 年的平均睡眠時長爲 6.82 小時,相比 2013 年的 8.83 小時,減少了將近 2 小時。其中晚 23 點後入睡佔 75%,熬夜至凌晨 1 點的超過 30%。
那,不願意早睡的人都在幹什麼呢?
中國睡眠研究會 2017 年調查發現,六成以上的受訪者會東翻西看、拖延入睡的時間,遲遲不肯送走這一天。而拖延的時間,主要用來玩手機、追劇和購物,凌晨 0~2 點這個時段,90 後、95 後網購下單的比例比較高。
雖然睡前獎勵自己玩一會兒,能幫助釋放白天壓抑的自我,讓辛苦了一整天的自己感受些許「報復」的快感,但如果遲遲不睡,這種「報復」逐漸累積,會讓身心更加疲憊。
白天已經那麼辛苦了,晚上就對自己好點兒吧,在黑暗和安靜中,享受一場睡足 7~9 小時的睡眠,讓身體和心理,都放鬆下來。
長期晚睡者往往合併有拖延症,睡眠時一定要拖延到某個具體的時間點才能安心入睡,而且會有一種心安的滿足感。處理生活、工作當中的事情時,也會有拖拉的習慣,心理也會變得執着、敏感,這些都是亞健康的特徵。長期晚睡的危害極大,比如會出現耳聾耳鳴、肥胖、皮膚晦暗無光、記憶力下降、視力下降、腸胃功能不好、免疫力下降、容易過敏、心臟病風險增加等。
睡前拖延症(bedtime procrastination)並不是睡不着,而是指在沒有外界干擾因素之下,人們會故意拖延上牀的時間、拒絕睡覺。在明知睡眠重要,又沒有外在因素或內在原因(比如生理不適的生理因素或者焦慮、抑鬱等心理因素)下,爲什麼還會拖着不睡呢?
主要有三種情況,一種是有拖延症的人,不僅睡覺拖延,經常也會在其他事情上也有所拖延,這和自我管理有聯繫;
另一種是生理節律,有些人是俗稱的“夜貓子”,偏好於“晚睡晚起”的生物節律、或者根本就是“覺少”,可以晚睡;
最後一種是有些人因爲不想做那些繁瑣的“睡前必須”程序,比如不想換衣服、不想刷牙洗臉而拖延。
除此之外,還有些人在其他事情上並不怎麼拖延、睡晚了早起得也挺早、缺覺一樣會感到疲倦,“睡前必須”也早早做好,問題是一到晚上就是拖着不去睡覺,這就是所謂的“睡前拖延症”。
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