親子瑜伽有什麼好處 多大的孩子可以練瑜伽
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
打造健康活力快樂寶寶最令新手媽咪困擾的事,莫過於寶寶吃不好、睡不好了。其實,透過簡單的嬰兒瑜伽練習,除了幫助促進寶寶的腸胃蠕動,增進食慾,還能夠藉由舒展身軀,達到放鬆的效果,寶寶吃得好,自然睡得安穩不哭鬧。下面本站的小編爲大家分享親子瑜伽有什麼好處,多大的孩子可以練瑜伽大家一起來看吧。
讓親子關係更緊密
瑜伽練習強調的是一種身、心、靈的交融,藉由練習與自己的身體展開對話,傾聽內心的聲音。中華民國兒童瑜伽協會祕書長丁兆齡表示,親子瑜伽特別強調親子之間的互動關係,透過瑜伽練習,促進親子情感交流,讓親子關係更加緊密。
更有效利用時間
此外,腰痠背痛是許多媽咪的困擾,而忙碌的育兒生活也令媽咪們感覺到失去了自我的時間與空間。但是進行親子瑜伽,在與寶寶玩瑜伽的過程中,媽咪可以與寶寶有更多的親密互動,從輕鬆遊戲中,融合親子情感,在歡樂氣氛裏,自然放鬆身心。讓媽咪能夠更有效的利用時間,提升生命的能量,保持身心的活力。
寶寶是天生瑜伽行者
寶寶還不懂得言語,如何能夠了解瑜伽練習的真諦?寶寶是天生的瑜伽行者,每天的練習能夠帶給寶寶更多的刺激,幫助寶寶認識自己的身體,強化寶寶的肌力,透過親子親密的互動,增加寶寶內在的安定。
依據國內外的臨牀研究發現,透過嬰兒瑜伽的練習有助於促進寶寶腸胃蠕動,提升睡眠質量,同時增強身體免疫力。
在耳濡目染中感受瑜伽真諦
此外,在中華民國兒童瑜伽協會多年來的觀察研究中發現,即使寶寶只是看着媽咪練習,若媽咪能夠身心感受到瑜伽的真諦,這種能量的波動就可以引導寶寶去感受,更進一步的引導而不是教導寶寶做瑜伽練習。在長時間的耳濡目染之下,寶寶的潛能會被激發,養成熱愛肢體活動的健康寶寶。
身心深入的體會
也許當你觀察孩子自發性的做一些瑜伽的伸展之後,更能幫助媽咪體會瑜伽的真諦。這是雙向且極細微的,就像世界上所有的真愛一樣,不只在口說,也不止在身行,而是全面性的身心領會。那樣靜,那樣定,那樣有能量。這一切寶寶和媽媽的領受,如人飲水,冷暖自知。葉娟娟理事長表示,瑜伽這門身心科學,用說的、用想的、用聽的都只能點到一二,只有身心深入的體會,那就便是了。
配合寶寶的身心發展步調,親子瑜伽的動作也有所不同。嬰兒瑜伽基本上分爲新生兒期、脖子挺立期、坐立期、爬行期、站立期、學步期,這幾個階段的練習動作是不同的。本文中所介紹的體位法練習,是專門針對0~8個月大(還不會爬行)寶寶而設計的。而愛的呼吸法則適合各年齡層的寶寶。
練習小叮嚀
1.在寶寶喝完奶以後至少1個半小時之後再開始練習,避免寶寶溢奶。
2.練習開始之前,先觀察寶寶的表情,如果寶寶感到疲憊想睡覺,則不宜練習。練習時應確保寶寶是在清醒的狀態。
3.進行練習時,如果寶寶表現出不舒服或不願意的神情,勿勉強寶寶。
4.開始練習時,應準備一個軟硬適中的墊子,並在墊子上鋪一塊大浴巾。
5.如果寶寶已經會翻身或接近會翻身,要隨時注意寶寶的安全。儘可能在地板上練習,避免在嬰兒牀或是大人的牀上練習,以免寶寶摔傷。
6.各項體位法練習沒有固定的順序,也不一定要全套練習完,只要寶寶累了,就讓寶寶休息。
7.在練習時讓寶寶穿上長袖包屁衣,並注意室內的溫度,避免寶寶
練完瑜伽吃什麼好
順產後多久可以練瑜伽
孕婦可以練瑜伽嗎
瑜伽對子宮有好處嗎
瑜伽練習
產後多久可以練瑜伽
親子瑜伽的動作
經期練瑜伽有什麼壞處
親子瑜伽有哪些招式
瑜伽的好處
學瑜伽有什麼好處
小孩可以練瑜伽嗎 小孩多大可以練瑜伽
生完孩子一個月可以練瑜伽嗎
生產後多久可以練瑜伽
親子瑜伽的體式
孕婦練瑜伽
初級瑜伽練什麼好
瑜伽練習
陰瑜伽有什麼好處
產後瑜伽練習方法 產後瑜伽的好處有哪些
孕婦練習瑜伽有什麼好處 孕婦瑜伽練習不能做什麼動作
晨練瑜伽
【瑜伽的好處】做瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處
孕婦練瑜伽的好處有哪些
學瑜伽有什麼好處
晨練瑜伽
生完孩子兩個月可以練瑜伽嗎
練完瑜伽多久可以餵奶
練瑜伽必須穿瑜伽服嗎
孕婦練瑜伽