養生中的精、氣、神對人體有哪些作用
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中醫養生學說之所以長盛不衰,行之有效,是因爲其在中醫理論的指導下形成,重視人與自然界的和諧統一,強調整體性,善於調動人的主觀能動性。精氣神是中醫對人體功能的概括三大要素,如何保養?
保養精、氣、神
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括爲精、氣、神,認爲是生命之根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。
1、精:泛指人體一切營養物質,有先天與後天之分,先天之精稟受於父母,後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理,常常有“腎精”之稱。“人始生,先成精”,精不僅是構成人體的基本要素,而且主宰人體的整個生長。發育、生殖、衰老過程。
2、氣:是維護人體生命活動所必需的精微物質。是推動人體臟腑組織機能活動的動力,它既是物質的代稱,也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦髒 腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生,全賴此氣”。氣能周流不息,如環無端,人體則健康無病,故古人說:“氣是溺年藥”。現代實驗研 究亦表明,“氣”可能是免疫力形成的物質基礎。故氣不可耗,不可滯,滯耗則多病。
3、神:是指人體的一系列精神意識,思維活動,爲心(就目前的科技水平相當於現代醫學的大腦)所主。心爲人體的最高司令官,神則居其首要地位,心健則神氣充足,神氣充足則身強,神氣渙散則身弱,故《靈樞·邪客》說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。……心傷則神去,神去則死矣。”因此,清心寡慾以養神,人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩云:“憂極心勞血氣衰,未到三十生白髮。”這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快,心胸寬廣,是養神的首務。
精充、氣足、神全,是健康的保證;精虧、氣虛、神耗,是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性,但三者是不可分割的一個整體,存則僅存,亡則俱亡。張“善養生者,必寶其精,精盈氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。“《養生膚語》中指出:“精能生氣,氣能生神,則精氣又生神之本也,保精以儲氣,儲氣以養神,此長生之要耳。”
有醫家認爲精、氣、神爲“內三寶”,耳、目、口爲“外三寶”,要養生保健長壽延年,必須“常使內三寶不逐物而流,外三寶不誘中而擾”。所以要保養精、氣、 神三寶,關鍵在於修身養性,清心寡慾,則心不外馳、意不外想,神不妄遊,情不安動,氣不外耗。
氣功中的靜養功法,就是通過自我調節,控制心身,是保養人體 精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中,靜心寧神,摒除雜念,放鬆全身,達到萬念皆空,使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。
久久行之,能收到保養 精氣神的功效。精足,氣旺,神全,則精神煥發、行動矯健,老年人能鶴髮童顏,延年益壽,青年人可長葆青春,推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等,均是調攝精氣神的好方法。
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