女性吃什麼可以緩解痛經

說到痛經的問題，許多女性都是苦不堪言，的確痛經會給患者的生活帶來很大的影響，嚴重的時候甚至還要藉助藥物來進行治療。緩解痛經除了利用藥物以外，飲食調理是一個很好的緩解方法。

一般情況下痛經出現在月經前或是經期中，除了痛經，女性還有可能會出現腰痠背痛、下小腹墜脹等情況，情況較輕者大致忍忍就過去了，但若是嚴重的，除了影響日常生活中的學習、工作、活動等，還會影響女性的精神、心情，對女性身心造成嚴重的傷害。痛經是讓很多女性朋友非常煩惱的事情，經期飲食合理搭配可以在一定程度上緩解痛經症狀。
　　那麼女性吃什麼可以緩解痛經？在這裏簡單給大家提幾個飲食小推薦。
　　1、在經期飲食一定要清淡溫熱、易消化，此時儘量避免各種生冷、冷飲食物，避免油膩、油炸或太甜的各種甜食小零食。
　　2、要補充優質蛋白類食物，如富含優質蛋白、鐵、鋅的牛奶，還有雞蛋、魚類，大豆類及豆製品等等。
　　3、增加富含膳食纖維和鉀的蔬菜水果，平時吃的香蕉、芹菜、綠葉菜等，都非常容易得到，可以緩解痛經發作的症狀。
　　4、富含維生素B6和維生素E的食物也可以減輕和改善痛經，如小麥胚芽、豆類、蛋類、瘦肉類、動物肝臟、葵花籽、核桃等。
　　5、如果碰到食慾不好，吃不下這麼多食物的時候，建議直接補充相應營養素補充劑，也是不錯的辦法，可以購買複合型維生素和礦物質補充劑，日常每天吃一粒。
　　有些女性朋友在經期期間喜歡去做一些劇烈運動、冬天爲了好看而不穿厚、不穿暖，那樣會受風寒溼冷侵襲等，均易引發痛經。痛經只有經歷過的女性朋友纔會懂的，建議大家平時要多注意子宮的保暖，不要貪涼，一到夏天就吃那麼冰凍的東西，那樣容易宮寒，痛經的症狀就會更加明顯。所以女性針對痛經更多的是平時對自己的愛護，這樣才能讓痛經帶來的傷害大大降低。