失眠康復護理方法
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最近不知道怎麼回事,總是睡不好,夜裏總是被各種聲音吵醒,嚴重影響第二天上班,我去了醫院醫生說是神經衰弱,引起的失眠,經過醫生的診斷好多了,下面跟大家分享一下治療失眠的方法和失眠康復護理方法,希望能幫助到被失眠困擾的您。
首先最簡單也是最容易做的在睡前開窗,因爲人在睡眠時需要氧氣來維持身體新陳代謝的需要。睡前的時候打開窗戶通風,可以保證室內的空氣新鮮和充足,讓人在舒適的環境中可以更好的能使人更好進入夢鄉;
其次是在睡眠的時候不要大腦神經細胞過度興奮,因爲如果睡前過於興奮,必然會影響抑制細胞休息,人將在處於興奮狀態,將會使神經不能很快停下來,從而失眠;
如果是神經衰弱,建議大家吃點男激情,純中藥沒有副作用,這點比較好,醫生給開的就是這個,大家可以試試。
如果是心理素質,可以找j好友傾訴,不要把問題埋在心裏,容易多想,不利於休息,很多時候想開了就好了。
可以採用鍛鍊身體讓自己增加疲勞的方法,不過運動量不要太大了,反而不容易入睡,可以聽舒緩的音樂幫助睡眠。
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