“坐月子”可以吃水果嗎
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我們不少老一輩認爲,“坐月子”期間不能吃水果,說水果都是寒涼居多,怕受不了寒涼食物,引起回奶現象。其實,也不盡然,不是所有水果都是寒性的,也不是所有乳母人都不能吃水果。我們往往聽到一個什麼謠言,就以爲適合所有人,就一棍子打死。這是導致營養失衡的一大原因,其實,“坐月子”期間,吃水果是很有必要的,而且吃水果也很方便。
我們可以在吃的方法上加以改進,比如,脾胃的確怕寒,虛弱的話,不妨把一些水果蒸着吃,比如香蕉,、木瓜、西紅柿蒸着吃都很好吃,口感軟、香,甜。亦可把集中水果混合打汁喝,或者每一次吃水果的量,200克,一天吃3次,總量加起來就能有600克,也就是說早中晚餐都可以適量吃一些水果,不要大量吃就可以。“坐月子”期間,吃蔬菜也是很有必要的。
爲什麼"坐月子"時期要重視蔬菜、水果攝入
我國不少地方民間流傳產後不能吃生冷食物的習俗,蔬菜、水果首當其衝。“坐月子”不吃蔬菜水果的習俗是很不利於健康的。
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,可增進食慾,增加腸蠕動,防治便祕,促進乳汁分泌,是產婦不可缺少的食物。
產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉鬆弛,加上臥牀時間長,運動量減少,致使腸蠕動變慢,比一般人更容易發生便祕。
假如禁食蔬菜、水果,不僅會增加便祕、痔瘡等疾病的發病率,還會造成某些微量營養素的缺乏,影響乳汁中維生素和礦物質的含量,進而影響嬰兒的生長髮育。因此“坐月子”時期要重視蔬菜、水果的攝入。
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