血糖空腹正常值
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測量空腹血糖值可以得知自己的血糖是否正常。空腹血糖應在8小時未進食的狀態下測量,它的正常值爲3.89~6.1mmol/l之間,如果超出最高值,應積極通過飲食和運動調理,使血糖恢復正常。如果兩次空腹血糖的值都超過7.0mmol/L,有可能患有糖尿病,應進行下一步的檢查和治療。
糖尿病在近幾年的發病率越來越高,特別是肥胖人羣以及中老年人羣,很容易出現血糖偏高的情況。血糖高如果不注意控制,久而久之,就會引起糖尿病。因此,一旦身體出現異常情況,一定要及時到醫院測量血糖。那麼,血糖空腹正常值是多少呢?
一、血糖空腹正常值是多少
空腹血糖指的是人體在8小時以上沒有進食的狀態下測量得到的血糖值。空腹血糖可以直觀的得知人體內的血糖水平,其結果也會更加準確。正常來說,空腹血糖的正常值應爲3.89~6.1mmol/l之間,在測量血糖時,可以對照以上結果來判斷自己的血糖是否正常,如果超過最高值,代表血糖過高,這種情況下要特別注意,平時可以通過飲食和運動來調理身體,使血糖恢復正常。
如果在兩次測量中,空腹血糖的值都超過7.0mmol/L,這種情況下應引起重視,有可能是發生了糖尿病,建議做進一步的檢查,有必要應使用藥物進行治療。
二、血糖偏高要怎麼調理
1.飲食調理
經測量,如果發現血糖偏高,首先可以通過飲食方面的調理來降低血糖。血糖偏高的人在生活中應少吃一些澱粉含量比較高的食物,如饅頭、土豆、蛋糕等等。可以適當多吃一些新鮮的蔬菜,用粗糧替代精細米麪,保持膳食均衡,維持體內的血糖穩定。還要避免食用油炸、高膽固醇的食物,以免影響到血糖的穩定。
2.適量運動
除了飲食調理,血糖偏高的人在生活中也應堅持適當的運動。合理的運動可以幫助消耗體內多餘的能量,避免脂肪在體內堆積,降低體重,起到控制血糖的目的。
通過飲食和運動方面的調理,血糖高的情況一般會得到很好的控制,再次測量時血糖值一般會有所下降。如果經飲食和運動,血糖仍未得到控制的,應積極諮詢醫生,採取進一步的措施。
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