每天晚上失眠怎麼辦
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人們在思慮過度或者身體不適的時候偶爾出現失眠的症狀是很正常的,但是如果天天失眠的話,後果就很嚴重了,由於長期失眠,機體得不到充分休息,久而久之會引發各種慢性疾病,那麼,天天失眠怎麼辦呢?今天,就來解答一下這個問題吧。
1、自我調節天天失眠的人應該備好幾本自己覺得枯燥的書或緩慢且情節單調乏味的電影,當你睡不着的時候,這些東西就可以派上用場了,看着看着你就會感到疲倦,因此有了睡意。
3、適量運動天天失眠的人應該積極去尋求心理醫生的幫助,尋找造成失眠的心理原因,用心理學的方法對自己進行疏導,消除心理障礙,提高心理適應能力,重建心理平衡。睡前避免進行興奮性的活動,避免茶、咖啡和酒、避免受到強的刺激,避免思慮過多。
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