怎麼自我控制血糖
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隨着人們物質生活水平的提高,糖尿病逐漸走入我們的視野,近年來已經成爲了一種非常常見的病,而且呈現了年輕化的趨勢。糖尿病的關鍵在於控制血糖,除了醫院治療外,自我控制血糖也非常關鍵通過平時注意飲食,少吃多餐;定期測量血糖控制血糖;每年進行全面的身體體檢;選擇適合自己的運動方式運動,還有就是一定保持良好的心態。
糖尿病,通俗來講,是一種代謝性疾病,由於各種原因導致的胰島素分泌有障礙,使得人體不能正常的排出血糖。糖尿病病人的高血糖,會引起很多併發症,特別是會引起眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害以及臟器功能障礙。因此控制血糖很關鍵,今天我們就來講講如何自我控制血糖。
1、飲食:由於人體絕大部分的糖分是從飲食中攝取的,因爲要控制血糖就要控制飲食的攝入,並且還要儘量控制高糖食物的攝入量。少吃多餐,多吃蔬菜,水果要儘量少吃含糖量高的水果。
2、運動:適量的運動可以增強機體對胰島素的敏感性。另外運動可以消耗部分身體脂肪量,增強身體免疫力。這些都是對病人血糖控制非常有好處的。運動的方式和強度要根據病人的情況來定,年輕病人可以選擇自行車,跑步,健美操,跳舞等。老年人適合散步,打太極等溫和的運動方式。
3、定期測血糖。早期最好一天多次測量血糖,早上空腹一次,中午吃飽飯後一次,晚上一次,通過注意,可以觀測血糖,找到適合自己的飲食結構,做好血糖的管理。
4、定期體檢:因爲糖尿病的併發症很多,因此,也要注意定期體檢。瞭解好自己的身體狀況。另外,由於現在三高的人越來越多,在控制血糖的同時也要對其他兩項進行控制和治療。
5、保持良好的心態:血糖高的病人應該保持愉悅的心情,樂觀開朗。情緒緊張,激動和憂慮,對血糖控制不力
綜上所述得了糖尿病也不用慌,聽從醫生的建議,做好自我血糖控制,同時多瞭解一些關於糖尿病的知識。不要迷信民間偏方,要聽從正規醫院醫生的建議,不要一知半解,不懂裝懂而耽誤病情。
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