三歲孩子便祕吃什麼
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三歲孩子便祕時,合理飲食有助於症狀的緩解。建議適當多吃香蕉、蘋果、梨子、草莓等含有豐富膳食纖維的水果,能潤腸通便;也可以生吃一些胡蘿蔔清熱瀉火,緩解便祕;多吃一些紅薯、高粱、燕麥、玉米等粗糧,增加糞便體積,也能緩解便祕。
許多孩子都有偏食、挑食的毛病,喜歡吃魚、肉,不喜歡吃水果、蔬菜,再加上喝水比較少、活動量少等,很容易出現便祕的症狀。小孩子的腸胃功能比較差,不能隨意應用潤腸通便的藥物,否則會傷害到腸胃粘膜。此時可不妨吃一些具有潤腸通便效果的食物緩解症狀,那麼,三歲孩子便祕吃什麼呢?
1、香蕉
香蕉香甜軟嫩,比較好消化,是寶寶喜歡吃的一種水果。常吃香蕉可以讓排便變得更加順暢一些,所以三歲寶寶便祕時,不妨適當吃一些香蕉緩解症狀。要注意選擇熟透的香蕉吃,不要吃未熟的香蕉,以免加重便祕症狀。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維,寶寶便祕時,經常吃蘋果也能起到潤腸通便的作用。蘋果中還含有豐富的維生素、礦物質等影響物質,常吃蘋果爲身體補充營養,對健康有益,所以建議每天都讓孩子吃一些蘋果。
3、梨子
梨子甘甜多汁,營養豐富,還富含膳食纖維,常吃梨子也能起到潤腸通便的作用,所以三歲孩子便祕時,這種水果也是不錯的選擇。
4、草莓
草莓營養豐富,富含多種維生素,鈣、鐵、銅等礦物質,花青素等營養物質,孩子常吃一些草莓有益身體健康;草莓中也含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,也能緩解便祕症狀;再加上草莓的口味酸甜,孩子們比較喜歡吃,是便祕孩子的不錯選擇。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富,味道甜美,比較受孩子的歡迎。如果讓孩子生吃胡蘿蔔,可以清熱瀉火,有緩解便祕的作用;如果讓孩子熟吃胡蘿蔔,可以止瀉收斂,可以緩解腹瀉症狀。
6、粗糧
小孩子出現便祕症狀時,也可以適當的多吃一些粗糧,比如紅薯、高粱、燕麥、玉米等,可以增加糞便的體積,有助於緩解便祕症狀。
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