預防前列腺炎的5種保健方法有哪些
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在生活中,很多人在前列腺炎發病前未能加以重視,給前列腺炎的發病創造了條件,因此,做好前列腺炎的預防是非常必要的。那麼,預防前列腺炎有哪些保健方法呢?
1.熱水坐浴:每晚臨睡前,可使用約40℃的熱水進行坐浴,具體方法爲:將會陰及肛周部位浸入水中,每次15分鐘,每天2次。熱水坐浴能加速血液循環,幫助肌肉放鬆,減少炎症的發生,對預防前列腺炎有積極作用。應特別注意的是,此法適於已育男性,坐浴水溫不宜過熱,否則反而對生殖系統不利。
2.提肛運動:在仰臥時,雙臂枕於頭下,雙腿伸直,雙足略分開,吸氣並收縮臀部,同時上提緊縮肛門,保持5秒鐘,然後隨呼氣放鬆,重複動作3次左右。
3.摩擦後背:用雙手掌心摩擦後背上對應腎部的區域,感到發熱即可,每天2次。
4.按揉並上提小腹:以順時針方向按揉小腹10-30下,然後由下到上按壓小腹20下,按壓時適當用力微微上提,每天2次。
5.按摩腳部:按摩腳底和腳跟至微發熱,每天2次。腳部不同區域分別對應人體各個臟器,其中也包括前列腺的反射區,因此按摩腳部可起到保健作用。
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