怎樣調節酸性體質?
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要調節酸性體質,要注意做到調整飲食、規律作息、堅持運動、舒緩壓力等幾個方面。
酸性體質者平時應多吃海帶、葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳、菠菜、香蕉等鹼性食物,有利於改變酸性體質。減少大魚大肉、醃製、燻烤食物的攝取量,否則會使酸性體質更嚴重。
經常失眠或長期睡眠不足,會影響肝臟解毒,導致體內有大量酸性物質堆積。所以想要調節酸性體質時,要養成規律的作息習慣,每晚在11點前進入睡眠狀態,避免熬夜,有利於肝臟工作,可使體內堆積的酸性物質減少,從而改變酸性體質。
可根據自身體運動選擇快走、慢跑、打球、騎自行車等有氧運動,每天在陽光下運動30分鐘,能加速血液循環和新陳代謝,有效排除體內的酸性物質,就能改善酸性體質。
平時應多培養一些興趣愛好,多參加集體活動等,可有效舒緩壓力,對調節體質有幫助。
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