避免打呼嚕的生活小竅門
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打呼嚕就是打鼾,專業名詞叫鼾症。打呼嚕是很多男人的疾病之一,據調查,有一半的男人都睡覺打呼嚕是現象,打呼嚕會影響睡眠質量,導致工作沒精神,還容易導致呼吸暫停,導致突發猝死,危害很大。那麼如何預防打呼嚕呢?下面教你預防打呼嚕的小竅門。
1、選擇適當的枕頭
有人認爲把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加溼器
如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。
5、適當的鍛鍊
要保持健康的生活習慣,加強鍛鍊,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
總之,專家表示,要養成良好的生活習慣,預防打呼嚕,以上就是幾個預防打呼嚕的小竅門,只要你能夠堅持,一定會見效的。
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