哺乳期減肥不減奶的食譜
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臨牀沒有明確的哺乳期減肥不減奶食譜,通常不建議哺乳期女性減肥,以防對乳汁分泌、寶寶生長髮育造成影響。
在哺乳期,產婦應注意保證營養物質的均衡攝入,如牛奶、雞蛋、魚湯、豆漿、排骨湯等,還應多食新鮮的水果與蔬菜,如獼猴桃、橙子、香蕉、白菜、西紅柿、西蘭花等,食物中的蛋白質、維生素、膳食纖維素等營養物質對促進產後身體恢復、提高免疫力、提高乳汁質量等有一定好處。目前,臨牀沒有明確的哺乳期產婦減肥,但不減奶的食譜。
對於哺乳期過度肥胖者,提倡在哺乳期結束後再從調整飲食方面減肥,避免飲食不當引起乳汁質量下降,從而對寶寶生長髮育、身體恢復造成不良影響,應引起重視。對於部分有減肥需求的哺乳期產婦,可以先通過做瑜伽、跳體操、慢跑等有氧運動方式減肥,還有助於增強體質。
建議哺乳期產婦注意飲食合理性,按需母乳餵養。樹立正確的減肥觀念,禁止自行服用減肥產品、節食減肥等。
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