輕度貧血能運動嗎
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貧血,是我國兒童易患的六大疾病之一。目前有百分之二十少年兒童患不同程度的貧血,主要是缺鐵性貧血。貧血可損害神經、消化、肌肉和免疫系統的功能,使青少年的學習能力和對疾病的抵抗力下降。很多人想知道運動對預防貧血有沒用幫助。
一般缺鐵性貧血女孩多於男孩。女孩到了青春發育期,第二性徵出現,這期間女孩身體的發育較快,運動減少,又處於月經初潮階段,鐵的需要量增加了。專家經過調查發現,兒童貧血並不是吃含鐵食物少,實際上有些人還攝過量,那爲什麼孩子還會貧血呢?
原來,鐵的消化吸收與其他營養素不同,當身體需要鐵時纔會吸收,不需要時就不吸收。而且鐵在吸收前需將原來剩餘的鐵消耗掉,新的鐵才能補充進來。沒有消耗,吃進去的鐵也吸收不了,因此身體裏還是缺鐵。它的原理有點像充電電池,不將殘餘的電放掉,充電就會不完全。如何將剩餘鐵消耗掉呢?那就是進行適量的運動。
處於青春發育期的女學生,皮下脂肪增厚,骨盆加大,重心低,肌肉力量差,心肺功能也不如男生,因此,比較適宜進行藝術體操、技巧、游泳、健美操等鍛鍊項目。另外,還要保證充足的睡眠時間,不挑食,飲食要多樣化。
經常參加體育運動,不僅能預防貧血,而且還能增強學生的體質,使大腦獲得營養,促進大腦發育,有助於提高記憶和思維能力,提高大腦對疲勞的耐受力。建議學校抓好“兩課兩操兩活動”,保證學生每天一小時的體育鍛煉時間,並根據青少年好勝心強,不服輸的特點,多組織些有競爭意識的活動。這樣既能提高學生鍛鍊的積極性,又能使學生全身心地投入,從而達到預防貧血、健身利腦的目的。
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