失眠吃什麼菜合適
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失眠吃什麼菜合適?不少失眠患者會有這樣的疑問,因爲他們認爲藥物治療失眠對神經的副作用太大,爺容易產生依賴性,因此想通過吃一些日常的蔬菜或者水果起到緩解失眠的作用,下面我就爲大家介紹一下失眠吃什麼好,以及一些防止失眠的小妙招。
1.醋
用醋來治療疾病是流傳在民間的土方,中醫認爲醋味酸、性苦、溫和,能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲等。有專家建議用醋來泡腳,可以促進機體的血液循環,消除疲勞,幫助入睡。在睡覺前用50克生薑煮水,煮沸後加醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳,堅持半個月會有明顯效果。
小貼士
睡前喝完醋記得千萬要刷牙,不然牙齒就很容易被酸蝕,使得牙齒變敏感容易疼痛。
2.龍眼肉
龍眼開胃益脾、補虛長智,對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠有很好的療效,是一種滋補健腦的食品,尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的患者服用。每天睡前取龍眼肉15克,酸棗仁10克用開水沖泡飲用。7天爲一個療程,能使人安神入眠、精神轉好,還能提高記憶力!
預防失眠的妙招
1.避免精神高度緊張,保持良好心態
每個人要根據自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。
2.儘量不熬夜
由於社會競爭劇烈,許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3.生活儘量保持規律性
生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。
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