吃什麼可以安眠
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要想有效促進與睡眠質量的改善，同時還需注意日常飲食，可以多吃百合、蓮子、酸棗仁以及枸杞，這些食物具有鎮靜效果，能夠有效緩解失眠的症狀，達到治療疾病的效果。
失眠容易造成睡眠上障礙，總是反覆無法正常入睡，患者在休息時還容易造成精神興奮，腦子混亂，難以入睡等衆多情況。伴隨生活壓力提升，很多人沒有過多時間休息容易會出現嚴重失眠現象，那麼吃什麼可以安眠呢？
1、百合
中醫認爲百合具有安心定膽效果，可發揮清心安神作用，臨牀上在治療失眠等疾病時會使用百合。女性進入絕經期，如果存在失眠，也可用百合作爲食療治療方法，中醫認爲百合又輕又潤，含有豐富營養物質，是一種比較好的安神助眠食物。
2、蓮子
蓮子味苦性寒，終於發現具有養生安神的作用，研究表明蓮子中含有衆多成分，這些成分具有鎮靜效果，可以促進人體入眠，能有效促進胰腺分泌胰島素。
3、酸棗仁
酸棗仁含有蛋白質以及脂肪，蘊含衆多維生素C。如果可以多吃酸棗仁，能發揮鎮靜安眠效果，在治療失眠上酸棗仁功效比較明顯。嚴重失眠者，也可通過酸棗仁來改善。
4、枸杞
枸杞擁有促進睡眠以及滋補肝腎等效果，用枸杞泡水不僅能夠獲得充足的水分，還可以促進睡眠，擁有安神靜氣的效果。失眠的人不妨就選擇多吃枸杞。
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