經常打嗝怎麼辦
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經常打嗝可以做深呼吸的動作,這樣可以放鬆肌肉讓打嗝停止,也可以做喝水彎腰的動作,閉氣和穴位按壓,同樣可以抑制打嗝。要想預防打嗝,平時一定要少吃生冷食物,注意吃飯的速度不要太快,必須細嚼慢嚥。在生活上要保持情緒平和,不要過於激動,這樣就能有效預防。
打嗝在出現的時候,經常很難緩解,雖然打嗝對人身體不會有危害,但是長時間打嗝不好,也會影響人的飲食和生活。打嗝其實是身體出現的一種應激性反應,主要是氣管和食道部分的肌肉痙攣誘發的,只需要緩解痙攣,打嗝就可以停止,那麼經常打嗝怎麼辦?如何預防打嗝?
一、經常打嗝怎麼辦
1.深呼吸
如果是在進食的時候,發生打嗝,那麼只需要停止進食,然後做幾次深呼吸的動作,短時間內打嗝就可以停止。深呼吸可以有效放鬆,食道和氣管附近的肌肉,因此對打嗝有一定的緩解作用。
2.喝水彎腰
喝溫水之後,將身體彎腰到90度,在彎腰的時候,身體的內臟可以按摩膈肌,溫水也可以放鬆膈肌,緩解痙攣,這種方法很適合於症狀較爲嚴重的打嗝。
3.閉氣
在打嗝沒有辦法停止的時候,可以屏住呼吸30秒以上,也可以將筷子放到嘴裏,同時屏住呼吸。堅持30秒以後打嗝,基本上都可以停止。這種方法是一種強制性,抑制打嗝的方法,見效比較快,但是有時候可能會不管用。
4.穴位按壓
按壓身體穴位也有利於放鬆膈肌,可以用手指按壓少商穴,一般持續按壓1~2分鐘,打嗝就會逐漸停止。
二、如何預防打嗝
1.少吃冷飲
吃太多生冷食品,會刺激到膈肌,導致膈肌痙攣,這樣就會誘發打嗝。所以想要預防打嗝症狀,平時一定要少吃冰冷的食物。
2.吃飯速度不要太快
吃飯速度太快的話,也容易導致膈肌痙攣,人就很容易會打嗝,所以注意吃飯的時候,要細嚼慢嚥,速度不要太快。
3.不要情緒激動
情緒激動,有可能會引起氣管痙攣的應激性反應,這個時候就會導致打嗝。所以想要預防,平時可以保持平和的心態,不要過於激動。
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