抑鬱症緣何光顧都市女性

我們經常會聽到都市女性這樣的抱怨：“心煩、鬱悶、生活沒意思、失眠、睏倦睡不好!”隨着都市的生活快節奏，使年輕的白領女性特別容易受到情緒困擾，其中抑鬱症最具普遍性，故被人形象地稱爲“情緒的感冒”。這些疾病的困擾是誘發腫瘤的主要因素之一。

抑鬱症高發年齡爲21歲-36歲，白領女性患抑鬱症的比例是男性的2倍-3倍。一般認爲，女性易患情緒困擾因素有兩個，一是軟弱，二是多愁善感。抑鬱症是抑鬱情緒長期無法得到排解而形成的。白領女性中大約26%的人經歷過需要專業治療的抑鬱症。喜怒哀樂本是人的基本情緒，每一個人都經歷過傷心、焦慮、沮喪和抑鬱等消極情緒，這些消極情緒往往可以隨着時間的流逝而得到自我治癒，而心理諮詢則可以加快恢復正常情緒的速度，所以有這些消極情緒並不等於患有心理疾病。抑鬱症臨牀表現爲持久的心境低落，伴有焦慮激動、軀體不適、睡眠障礙(失眠或嗜睡)。

醫學檢查沒有相應的器質性損害，診斷結論常爲：神經衰弱、植物神經功能紊亂、功能性胃腸道障礙、胃腸神經官能症、心臟神經官能症等。患者的情緒特徵是：落落寡歡、悲觀失望、沮喪無趣、孤獨無助、神經疲憊。由於抑鬱症患者對生活喪失了興趣和意義。

不是要誇大女性白領生命的脆弱，而是說當大家在強調健康的重要性的時候，卻很少有人強調健康的艱鉅性，更少有人強調健康是一個很不容易實現的目標。爲了您和家人的幸福和健康，還是別拿健康賭明天。

情緒感冒會危及女性健康

情緒感冒會危及女性健康，女性朋友應該學會通過提高“情緒智力”來維護和保持健康。情緒智力是瞭解自己、理解他人的能力以及承受壓抑、挫折的能力和應變能力。人是有感情的生物體，每個人都有情緒，而情緒與健康有着極其密切的聯繫，尤其是女性，情緒的好壞直接影響生殖系統的健康。所以情緒智力高的女性，能夠控制和管理好自己的情緒就可以從病態中康復，從亞健康變成健康，從健康變得更健康。

◆女性是情感性生物體，情緒變化影響生殖器官健康

由於生殖系統和身體構造的不同，在心理上男性是理智型生物體，而女性則體現爲情感型生物體。女性一生要經歷很多的人生變化：月經、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以，即便是沒有壓力，女性體內激素的變化也會導致不良情緒的發生，而身兼多種社會和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力，肯定會引起身體內分泌與神經系統的失衡，長期承受這種失衡必然導致一系列健康問題。這其中還有一個生物學因素是：女性的婦科構造決定女性生殖系統容易感染，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的一部分，宮頸連接陰道直通外部，經期孕期極易感染，會從生殖器炎症發展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血症;同時因爲女性的子宮內膜週期性脫落和子宮大小的變化，容易導致損傷而發生婦科疾病。

女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發生與女性的激素水平關係密切是被醫務界公認的，而有調查表明壞情緒增加了情況的惡化。最近一項對子宮肌瘤、子宮肌腺症的研究發現，有70%的患者回答說：“我的心情在這一兩年特別不好，我的壓力特別大。”其中有的因爲分房不公，有的是晉職不公，有的是婚姻破裂。情緒總是不好，子宮部位就會血流不暢，很容易患子宮肌瘤。國外的一項研究還發現，患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌症之前，與其他條件相當但未患癌症的婦女相比，經歷了更多的負性生活事件和感情失敗，導致長期處於壞情緒，而且術後的生存期也較短。

◆學會控制情緒，讓快樂荷爾蒙釋放

在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。壓力是一種認知，本身並不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其爲剎車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。

讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：

第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力爲動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行爲去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸鹼平衡，就利於身體健康。

◆提高情緒智力，學會自我保健

情緒智力的高低還表現在把握生命尺度是理智地對待，還是滿不在乎和過分擔憂。事實表明，近幾年女性患宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌的人數在增加，過去一些銷聲匿跡的疾病也在上升，生殖道感染率居高不下，就是因爲一些女性朋友平時不注意自身的保健，到了自我感覺不好時纔去醫院就診，往往會耽誤最佳治療時機。丁教授說，這說明女性還缺乏自我保健意識。與之相反的另一種情況則是過度診療和用藥，動不動就吃最好的藥，能保留器官，偏要切除才放心。實際上，身體不適，先找原因，後面纔是治療。

女性的保健順序應該是：食療→營養素調節→藥物治療→手術治療。此外，女性應該計劃自己的健康和投資，人的35-45歲是疾病形成期，45-65歲是疾病的爆發期。因此，應該養成定期進行體檢的習慣，爭取防患於未然。有的女性寧肯花幾百元搽臉，卻不願意花幾十元體檢。近些年有人開始“花錢買健康”，買的卻是健康類的保險，着眼點還是經濟。其實健康保險並不是真正意義的保險，也算不上“亡羊補牢”。 認識自我、瞭解自我，用較高的情緒智力爲自己的身體營造一個良好的“生態環境”，女性纔會擁有健康和美麗。