便祕導致下腹部不適怎麼辦
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
便祕患者容易出現腹脹、腹痛等腹部不適症狀,此時可以通過每天多喝水、堅持小腹按摩法、每天喝酸奶、平時多運動、腹式呼吸法、合理飲食等方法緩解便祕,因便祕引起的腹部不適也能得到改善。
便祕患者因爲排便不暢,宿便在腸道中堆積,很容易出現腹脹、腹痛等不適症狀。長期腹脹、腹痛,不但會讓人心煩意亂,還會導致食慾下降,攝取營養不足又會影響身體健康,所以需要及時調理。那麼,便祕導致下腹部不適怎麼辦呢?
1、每天多喝水
因爲腹部不適是因爲便祕引起的,所以緩解便祕後腹部不適症狀也就能得到緩解。便祕的原因之一就是飲水量不足,想要緩解便祕,改善下腹部不適症狀,要注意多喝水,尤其是早晨起牀後空腹喝水,會讓腸胃蠕動加快,效果更好。
2、小腹按摩法
起牀後排淨小便後,再喝上300~500毫升的涼開水,就可以對腹部進行按摩。建議每次按摩30~50圈,堅持10天后就可以起到效果,30天后可以正常排便,此時腹部不適症狀也就能得到有效的緩解,但是要注意必須按順時針方向按摩。
3、每天喝酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌,可以促進腸道菌羣平衡,有利於腸道中的纖維素發酵,促進腸道蠕動,所以能起到很好的潤腸通便作用。常喝酸奶可以讓便祕症狀緩解,此時右下腹不適症狀也能改善。
4、平時多運動
適當的運動有利於腸胃蠕動,對排便也有一定的促進作用,所以便祕患者有下腹部不適症狀時,可以適度的運動,比如散步、快走、做家務等,便祕緩解後,下腹不適症狀也能得到改善。
5、腹式呼吸法
堅持腹式呼吸法可以按摩內臟器官,增強腹肌的力量,加快腸道的蠕動,所以可以更好的改善便祕症狀,這樣也能讓腹部不適症狀緩解。
6、合理飲食
便祕嚴重時可以適當的喝一些消食蘿蔔湯、海帶冬瓜排骨湯、海米紫菜蛋湯、紫甘藍蘋果湯等,既可以爲身體補充營養,同時還有助於促進腸胃蠕動和消化,讓排便更順暢,腹部不適症狀也能緩解。
不良飲食習慣也會導致便祕
便祕會導致痔瘡嗎?
痔瘡導致便血怎麼辦
便祕會導致失眠嗎
便祕爲什麼會導致肥胖
便祕下腹墜脹是怎麼回事
睡不夠更易導致腹部肥胖是怎麼回事 睡不夠更易導致腹部肥胖是真的嗎
長期便祕導致痘痘黑斑?哪些因素會導致長期便祕?
腸胃不好下腹部痛怎麼辦
貧血會導致便祕嗎?
便祕會導致肥胖嗎
懷孕會導致便祕嗎
便祕易導致什麼併發症
脾虛爲什麼會導致便祕
導致便祕的原因是什麼
肝火旺會導致便祕嗎
上火會導致便祕嗎
母乳餵養爲什麼會導致寶寶便祕?孩子便祕嚴重怎麼辦?
腹瀉後便祕怎麼辦
脾虛會導致便祕嗎
便祕會導致痔瘡嗎
便祕導致肛裂出血怎麼回事
導致寶寶便祕的因素是什麼 哪些情況會導致孩子便祕
水垢多會導致便祕嗎
剖腹產便祕怎麼辦
便祕會導致什麼併發症
臥牀便祕導致大便排不出來怎麼辦 臥牀便祕導致大便排不出來咋辦
痔瘡會導致便祕嗎
【嬰兒腹脹便祕怎麼辦】新生兒腹脹便祕怎麼辦 寶寶腹脹便祕怎麼辦
補鈣會導致便祕嗎?