維生素b什麼時候吃最好
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維生素b是人體不可缺少的一種微量元素,雖然人體對於這些微量元素的需求量並不大,但是如果缺乏會導致多種疾病出現,再加上維生素b是水溶性維生素,會隨着代謝排出體外,所以需要每天補充維生素b,那麼維生素b什麼時候吃最好呢?
一、爲什麼要吃維生素b
因爲維生素b是水溶性的維生素,它會隨着汗液,尿液等排出體外,所以需要每天都補充維生素b;粗糧中的維生素b含量比較高,但是現在人們吃粗糧的越來越少,攝取的維生素b也越來越少,再加上現在人們的壓力越來越大,生活節奏越來越快,經常熬夜加班等,都容易導致身體中缺乏維生素b,所以需要適當的補充維生素b。
二、維生素b什麼時候吃比較好
一般建議在午飯後半個小時服用維生素b,如果在上午過早的服用維生素b,不利於吸收,而在下午過晚的服用維生素b又會產生糖代謝,尤其是晚上服用,可能會引起失眠,所以服用維生素b最好的時間是中午午飯半個小時後服用。
三、維生素b吃多少最合適
b族維生素是一個龐大的家庭,它包括維生素b1,b2,b6,b12,煙酸,泛酸等多種維生素,藥物的種類不同,病情的輕重不同,服用量不一樣。如果僅僅是爲了預防,一般每天一粒就可以。如果是爲了治病,服用量要嚴格遵醫囑,過量服用維生素b可能會引起不良反應。
四、吃維生素b的注意事項
1.維生素b屬於保健品,可以爲身體補充維生素b,但是並不能代替藥物。
2.服用維生素b的時候,要注意用量,一般不建議超過推薦的服用量,以免引起不良反應。
3.爲身體補充維生素b,可以直接服用維生素b片劑,還可以通過飲食補充,比如可以多吃小麥胚芽,全麥食品,各種穀物,肉類、堅果等。
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