胃高怎麼變平坦
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胃高是指胃部輪廓凸出,考慮可能是肥胖造成的,也可能是長期進食比較多、比較快,把胃撐大了,要想讓胃輪廓變平坦,需要運動減肥、控制飲食。
肥胖的情況下,腹部皮下脂肪囤積,看上去胃部輪廓凸起,另外脂肪過多的情況下也會造成內臟脂肪囤積,影響胃的蠕動,此時消化不良也會造成胃脹、胃輪廓突出體表。制定運動減肥計劃,每天至少一小時戶外有氧運動,輔助一些力量鍛鍊,如俯臥撐、仰臥起坐、舉槓鈴等。
清淡低脂飲食,多吃新鮮水果和蔬菜,少吃肉類和高膽固醇食物。吃飯細嚼慢嚥,不要喝太多湯類;建議吃飯七分飽,不能以自己感覺撐了爲吃飽標準,而是以感覺不怎麼餓了爲吃飽標準。持續半年以上一般會有效果。
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