吃什麼有助於軟骨再生

關節軟骨對於人體而言非常的重要，伴隨着年齡逐漸的增長，要想促進軟骨再生，那麼也一定要特別注重日常的飲食，首先就應該多補充一些膠原，此外也應該多補充維生素d，多補充維生素c，這對於個人的健康也會更有幫助，減少骨膠原流失。

關節軟骨其實有着很好的作用，能夠有效緩解壓力，而在壓力的作用下，軟骨也會逐漸的被壓縮，更具有伸展的效果，這就彷彿是彈性墊的作用，能夠有效保護骨骼不會被破壞，除此之外，關節軟骨也有着潤滑的效果，但是軟骨逐漸迷失之後該如何再生呢？那麼吃什麼有助軟骨再生呢？
　　一、富含骨膠原的食物
　　如豬皮和豬蹄類食物，除此之外也可以選擇骨頭湯，這些食物都是不錯的選擇，多補充骨膠原，就可以有效促進軟骨的再生，但是這一類的食物本身就存在着油膩的現象，在骨折初期不適宜多吃，否則就會出現淤血瘀滯，反而不利於恢復。一般情況下，在食用骨膠原時，生活中也應該選擇一些比較清淡的飲食。
　　二、富含維生素D的食物
　　要想達到骨質再生，需要在室內休養，特別是對於腿部存在骨折現象的人羣，更需要長期臥牀，因爲沒有辦法照射到陽光，從而容易缺乏維生素D，因此就可以通過食療的一種方式來補充。像魚肉、肝臟、蛋黃、蝦米、芝麻醬、豆製品、奶製品，這些食物裏面都含有豐富的維生素d。骨頭的重要組成成分是鈣，要想有效促進軟骨再生，就應該補充鈣元素，其實對於骨折病人並沒有好處，但是過多的補充鈣元素反而會引起血鈣增高，不利於病情好轉。而且骨頭湯補的並非是鈣元素，而是骨膠原，這些也必須要了解。
　　三、補充維生素c
　　維生素c其實也可以達到促進軟骨再生的效果，富含維生素C的蔬菜有花菜、甜椒、西紅柿、苦瓜，又或者是豆瓣菜、青莧菜，這些食物都可以多吃一些，另外也有一些水果中也含有豐富的維生素c，所以就能夠有效的促進軟骨的再生，這對於個人的健康會有着一定的幫助。