不吃早餐能減肥麼
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不吃早餐能不能減肥,答案得從午餐和晚餐中找。如果不吃早餐的同時,午餐(還有晚餐)也不多吃,那就減少了總能量的攝入,有助於減肥;可如果不吃早餐,到中午時已經餓得透透地,大吃一餐,攝入能量比兩餐還多,總能量攝入沒有減少反而增加,那就只能增肥了。同理,有人試圖通過不吃午餐或晚餐減肥,都得面對同樣的問題:總能量攝入有沒有減少?
有人主張少量多餐可以減肥,也有人主張多量少餐可以減肥,其實在理論上,你每天吃一餐還是吃八餐並不是關鍵,關鍵是你一天內總能量的攝入是多還是少,如果總能量攝入多(多於能量消耗)那就無助於減肥,如果總能量攝入少(少於能量消耗)那就可以減肥。
莫以一餐論胖瘦,得看全天啊;莫以一日論胖瘦,得看長期啊。
關注總能量攝入,才能把握住節食減肥的要害,即不管你吃什麼,如何吃,只有使總能量攝入下降纔有助於減肥。
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