怎麼坐月子

其實女性在生產之後，本身也就需要進入到坐月子的期間，坐月子也是非常重要的內容，如果做不好就會影響到個人的健康，首先就應該補充維生素，多補充高熱量飲食，另外也應該選擇多補充蛋白質，這對於個人的健康纔會有一定的好處，能有效的促進恢復。

其實在生完寶寶之後，本身很多的女性就已經進入到了虛弱的狀態，所以說中國本身就有着坐月子的傳統，而在坐月子的過程中，本身就應該補充充足的營養成分，如此才能夠讓身體處於健康的狀態。那麼，怎麼坐月子才比較正確？
　　一、補充維生素
　　由於產後準媽媽需要哺乳，因此本身就應該補充所需要的各類維生素。含維生素豐富的食物本身就有很多，有西紅柿、豆類、大白菜、茄子、蘿蔔等。
　　二、補充高熱量飲食
　　產婦每日需要的熱能要高達12540~16720千焦，所以此時就應該選擇一些含有豐富糖量的食物，如面、大米、小米、玉米等，另外也需要攝入羊肉或者是豬肉等等。
　三、需要大量蛋白質
　　蛋白質是生命的物質基礎，本身就含有大量的氨基酸，這是修復組織器官的基本物質，這些對於新媽媽來說本身也是非常重要的。含有蛋白質的食物有很多，比如雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。
　　四、補充脂肪
　　在現實中其實脂肪也非常的重要，每日每千克體重需要1克脂肪。如果少於一克，那麼乳汁中脂肪含量就會逐漸的降低，影響乳汁的分泌，最終也會導致新生兒的生長髮育產生影響，膳食中含有高脂肪的食物品種很多，可結合新媽媽的口味，需要合理的搭配。
　五、補充鈣元素
　　泌乳會使乳母每日消耗掉大約300毫克的鈣，如果日常的膳食中鈣元素供應不足，勢必動用母體內儲備的鈣，所以爲了能有效減少鈣元素的流失，必須要選擇鈣元素比較高的食物，如蝦皮、紫菜、牛奶、海帶、芝麻醬等。
　　六、補充鐵元素
　　鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以在產後近期的補充鐵元素也非常的重要。所以，新媽媽應在膳食中應該引起注意，可以選擇多吃一些雞蛋黃，或者是豬血，甚至也應該多選擇豆製品以及動物肝臟。