來月經的前兆

女性在月經來臨之前，有於體內的激素水平會有所波動，因此身體會相應地出現一系列症狀，提示着女性月經即將到來。瞭解這些症狀，可以避免女性的許多尷尬，不會因爲月經突然來臨而措手不及。那麼，來月經的前兆有哪些？

一、來月經的前兆有哪些
　　1、乳房脹痛：女性排卵之後如果沒有懷孕，大約會在經期到來的十天前出現乳房腹痛的現象。這種症狀在月經來臨之後恢復正常。
　　2、盆腔痛：女性在月經期間由於體內激素的變化，有可能出現腰骶部的疼痛以及盆腔的墜痛。不過女性不用特別擔心，經期結束之後，這些疼痛的症狀就會自行消失。
　　3、情緒變化：在月經來臨前，受荷爾蒙影響，女性的情緒波動變化較大，她們可能會因爲一些小事而出現焦慮的情緒，也會變得特別愛哭。

二、女性在月經期間要注意什麼
　　1、避免劇烈運動：女性在月經期間體力、身體的抵抗力都有所下降，在此期間女性不宜進行劇烈的運動。可以參加一些比較緩和的運動，比如瑜珈，散步等等。
　　2、不吃生冷刺激性食物：女性在月經期間還要注意做好保暖工作，因此生冷刺激性的食物不能吃。許多女性在月經期間由於緊張、焦慮的情緒而選擇喝濃茶、咖啡來寧神，其實這。些飲料中含有的咖啡鹼會加重焦慮的症狀。

3、不參加游泳，不進行盆浴：女性在月經期間身體的抵抗力會下降，此時如果去游泳或參加盆浴，污水很容易感染子宮，導致各種婦科炎症的發生。
　　4、不用活血化淤類藥物：女性的許多疾病需要服用活血化淤類藥物，比如盆腔淤血、乳腺增生。但如果正處於月經期間，應先諮詢醫生，看是否需要暫時停用此類藥物，以免服用了藥物之後月經量變多。