男性腎虛怎麼運動
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現代科學研究證明,當人發生腎虛時,無論是腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力降低,腎臟的微循環系統也會發生阻塞,最終會導致腎臟經絡不通。那麼男性腎虛怎麼運動呢?
適度運動
適度運動也對養腎大有裨益,可使腎中精氣更爲充盛。提高人體的免疫力,同時有舒經活絡的功效。平時我們坐着看書、看報時,可緩緩地左右轉動身體5~6次,然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認爲“腰爲腎之府”,常練此動作,對腰膝有益;
按摩筋脈
按摩任脈 武俠小說中常說打通任督二脈,那就意味着可以脫胎換骨,實際上沒有那麼神祕。任脈主血,經常按摩肚臍下方的任脈,包括氣海、關元、陰 交、石門等穴位,可以溫暖腎臟、補益精元、調理衝任,還能起到排除寒氣和調經的作用。
按摩腳底
經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補腎,強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
小編提示:要想很好的預防腎虛散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等,都是適合冬季鍛鍊的項目。如果出現了腎虛可以試試紳撕挺效果就挺好的,另外,冬季鍛鍊還要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗時應停止運動,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗溼的內衣,以防感冒。
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