究竟是動好還是靜好
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
生命在於運動?還是生命在於靜止?大家可以想一下你身邊的人,有的愛動,有的喜靜,愛動的有健康的、長壽的,生命在於運動嘛,可也有身體不好的,甚至早夭的。愛靜也是如此,有的健康,甚至很長壽,也有的雖然身體不好,病秧子,但沒準還高壽呢。
那麼,究竟是愛動好,還是愛靜好呢,怎麼樣對身體對健康更有利呢?其實,仔細閱讀古代中醫經典,中醫歷來不是片面強調某一方面因素的,而是強調動靜結合,我總結中醫關於動和靜的結合的具體方式,精髓應該是外動內靜,身動心靜。
先說說動
《呂氏春秋·盡數篇》記載:“流水不腐,戶樞不蠹”,唐代中醫養生大家、長壽之星就體會到運動能夠使“百病除行,補益延年,眼明輕健,不復疲乏”。18世紀法國哲學家說過:“生命在於運動”,這句名言充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。看來,無論古今中外,觀點應該是一致的,就是正確的運動對健康肯定是有利的。
外動的形式是多種多樣的,傳統的運動方式有的有濃厚的中醫特色,比如有練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、放風箏、釣魚等等,還有被動的運動,如按蹺,即不是鍛鍊者自己運動,而是藉助他人之力,使自己的肌肉關節等發生運動,眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式鬆骨、泰式按摩等均屬於此類。
現代人的運動更是豐富多彩,爬山、跑步、散步、各種球類、武術、YOGA、游泳、蹦迪、蹦極等等,各種新鮮的國外傳來的娛樂和運動溶爲一體的也是層出不窮,每人根據自己的年齡、體質、興趣、鍛鍊基礎和其他條件來選擇。
運動固然好,但中醫歷來強調運動量要適度,特別是中老年人,過度的運動或者不適合自己的運動方式不僅起不到保健強身的作用,還有可能起到相反的作用,孫思邈就曾經針對老年人的特點,提出過“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”。強調了運動要適量,選擇運動方式也要適合自己,不可看別人選擇什麼方式就一味模仿,甚至不服老,強行去選擇年輕人的運動方式,其結果當然有可能事與願違。
《黃帝內經》也是這樣強調的,無論是什麼運動方式,只要量太大,過度了都不好,如《素問·宣明五氣篇》說:“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”其實,不見得就是《黃帝內經》上說的那麼一對一的什麼過度傷什麼,但這個精神大家應該理解,就是什麼運動或者休息的方式只要過度都不是好事。《黃帝內經》還這樣說:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。“不妄作勞”,就是不能勞作太過的意思,當然,廣義的勞作又包括多方面,如心勞、身勞、房勞(性生活)等等。
再說說靜
與外動相比,我們更要強調的是內靜。中醫養生歷來強調心態的淡泊平靜,《黃帝內經》就明確說:“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來”?大家看看,精神內守,心安理得,悠閒自在,對於疾病的預防都能起到至關重要的作用。這樣的人不容易得病,不容易得病當然就易於長壽。
相反,如果情緒不好,對健康就起不到好的作用,還容易誘發各種疾病。生活中、小說裏面常寫的急火攻心、憂鬱而死、相思成疾、大喜過望的范進中舉而發癲狂等等都是情緒不佳帶來的惡果。
外動內靜,身動心靜,做到動靜結合,纔是養生的高境界。
月經有血塊究竟是怎麼回事
長得像爸爸還是媽媽 寶寶遺傳性究竟誰決定
好動的人與好靜的人哪個好
小孩抽搐究竟是什麼原因
孩子不動也出汗 寶寶出汗多究竟是爲什麼
新安怡吸奶器手動好還是電動好
羊駝究竟是羊還是駝 螞蟻莊園8月30日答案
什麼是白帶增多的原因究竟
大小便次數多究竟是什麼原因
新安怡吸奶器手動好還是電動好
鼻翼長痘究竟什麼原因?鼻翼長痘究竟是什麼原因
隔代撫養究竟好還是不好
動物油好還是植物油好 總是吃一種油好嗎
不來月經究竟是怎麼回事
精子活動率是4級是好還是壞
精索靜脈曲張手術是早好還是晚好 精索靜脈曲張手術會復發嗎
剖腹產後多動好呢還是躺着好
寧靜,是最好的心情
甘油三脂究竟是什麼意思
白癜風究竟是怎樣引起的
究竟寶寶的性格是天生的嗎
減肥有氧運動好還是無氧運動好
孕婦坐動車好還是坐飛機好
究竟結腸炎是怎麼造成的呢?
怎麼看待高考延期 高考延期究竟好不好
究竟是什麼動了你的睡眠?
宮縮時躺着還是走動好
究竟該不該當全職媽媽 當全職媽媽是幸福還是辛苦
生薑去皮好還是不去皮好 吃薑有哪些講究
陶土色大便究竟是什麼顏色