爲何年紀越大睡眠越差 神經元活躍會導致更頻繁地醒來
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衆所周知,隨着年齡增長,好睡眠變得更加困難,但其中的生理機制我們卻知之甚少。爲何年紀越大睡眠越差,神經元活躍會導致更頻繁地醒來。
爲何年紀越大睡眠越差 神經元活躍會導致更頻繁地醒來
1、壓力過大
不少人在40歲中年時期,壓力是非常大的,因爲上有老、下有小,要負擔車貸、房貸、養家等等,工作也是比較的累,這些加在一起就容易使得人壓力過大。當壓力超過一定程度之後,就會影響到人的精神狀態,會干擾到人的正常生活。並且,壓力過大之後,人會變得焦慮,思慮過多,在睡覺的時候都無法平息,就容易使得人毫無睡意,即便睡着了,也容易被驚醒,神經變得比較脆弱了。
2、電子產品的干擾
現在手機和電視都非常普及,不少人在睡前喜歡玩手機或者看電視。娛樂雖好,但是比較容易干擾睡眠的。尤其是手機,有不少人就是因爲睡前玩手機,本來有睡意的,結果越玩越精神,毫無睡意。哪怕是不玩了,閉上眼睛準備睡覺,大腦仍舊比較興奮,全是手機裏面的畫面等等,讓人難以入睡。
大家關於睡眠有哪些誤區
1、睡眠能儲存和預支
有的人如果連續幾天睡得少,就會找一天多睡,甚至進行連續十幾個小時的深度睡眠,覺得能補回來。其實這樣會使得平日睡眠節律失調,難以恢復正常的睡眠,不利於身心健康。
2、飲酒可以催眠
有人覺得睡前喝點酒有助於入眠,其實這種做法不可取!睡前飲酒不僅縮短了睡眠潛伏期,還會縮短快波睡眠時間。同時,酒中的有害物質在體內積存,會對身體造成損害。
可見睡眠是頭等大事,連續五天不睡可能危及生命。
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