哪些食物可降血壓
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在成人糖尿病患者中，估計有73%的人或者有高血壓，或者正在服用藥物降壓。美國糖尿病協會推薦的理想血壓是130/80 mm Hg以下。控制血壓可以降低心臟病，卒中，糖尿病腎病及其他慢性糖尿病併發症發生的風險。
至今衆所周知的是，低鹽飲食有助於降壓。但大家知道的僅僅只是降低鈉鹽攝入而已。1997，研究員公佈了降血壓食譜的研究結果。
他們發現，一個總體來說的低脂飲食就可以降血壓。多吃水果蔬菜和低脂肪的乳製品，就算沒有降低鈉鹽攝入，也能起到降壓的作用。
研究人員再次重複了最初的降血壓食譜研究，這一次，受試者也減少了鹽的攝入。研究表明，鹽越少，血壓越低。
降血壓食譜是一種健康的飲食方式;除了降血壓，還可以減肥。這裏有一些幫助你降血壓的小貼士——或許甚至可以讓你免除口服降壓藥的煩惱。
每天吃4到5份蔬菜。
每天4到5份水果(是的，這是算在四五份蔬菜之內的)
2到3份低脂乳製品如牛奶，乳酪，或酸奶。
每天少於6盎司肉。(1盎司=28.350克，約170g，不到二兩)
限制鈉鹽攝入每天低於1500mg。特別注意含鹽高的食品有：冷藏的和袋裝的食品，快餐，加工過的肉類如午餐肉，醬油，湯，精製米麪。經常閱讀食物標籤，瞭解你吃的食物中含鹽量的多少。
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