頸椎病患者日常注意事項
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頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起,主要表現爲頸肩痛,並放射到頭枕部或上肢,病程較長,治療起來也很麻煩,患者在日常生活中注意以下事項,可以緩解症狀。
適當休息
長期工作的人,頸部處於同一個姿勢,肌肉緊張得不到放鬆,應該多休息和增加活動時間,以促進頸部的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的疼痛症狀。
選擇合適的枕頭
患者應該選擇合適的枕頭,這樣可以緩解頸椎病症狀。仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,大約10釐米左右。習慣仰臥的患者最好在頸下墊一小枕頭,保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥的患者應將枕頭塞到面部與肩部的空隙中,這樣可以減輕頸部的負擔。
防止外傷與落枕
患者平時應防止頸部外傷及落枕,避免頸椎韌帶損傷和頸椎的穩定性受到破壞,以免誘發或加重頸椎病。
加強頸部的鍛鍊
雙手叉腰放慢呼吸,緩緩低頭,再仰頭,頭部儘量後仰,然後是左右轉頸。上述動作可按節律進行,重複6次。患者還可經常做擴胸、旋肘、拍肩運動。加強頸部鍛鍊可以緩解頸椎病的症狀。
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