經期怎樣保健
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女性想要做好經期的保健工作,首先就要合理的搭配經期飲食,並且注意勞逸結合以及做好防寒保暖的工作。除此之外,在月經期間還需要保證心情舒暢以及做好個人的清潔衛生工作。
月經期是每個正常的女性都需要經歷的生理時期,這期間盆腔會充血,身體的抵抗力大大下降,而且情緒也特別容易激動。如果說沒有做好保健工作,很容易惹上各種婦科疾病,所以女性在經期一定要好好照顧自己,那麼經期怎樣保健?
1、合理搭配經期飲食
女性在經期一定要注意日常飲食的搭配,不能吃辛辣刺激性的食物,這些食物容易傷津,會耗傷陰血,對身體健康是極爲不利的。更不要吃過於生冷的食物,這些食物會導致寒滯血脈,經行不暢,從而引發痛經、經血量減少等月經失調症狀。
2、勞逸結合
女人在經期的時候由於會有較多的血液流出,因此會導致氣血損耗,身體特別容易感覺疲勞,這個時候不應該做一些超過自己體力的勞動或者劇烈的運動,必須要做到勞逸結合,並且保證充足的睡眠,這樣才能夠確保精力充足,身體也不會那麼乏力。
3、做好防寒保暖工作
經期的時候還應該要注意做好防寒保暖的工作,如果天氣比較寒冷,一定要多穿點衣服,避免受寒。另外還應該要避免涉水或者是冷水洗浴,要避免游泳,以免導致月經失調,帶下以及其他的婦科疾病。
4、保證心情舒暢
女性在經期的時候因爲陰血不足,肝氣特別容易積鬱,所以情緒很容易失控,經常都會胡思亂想,這樣會導致氣血逆亂,引發月經不調。因此在月經期的時候,應該要儘可能的調整自己的情緒,保證心情舒暢,讓氣血能夠正常的運行。
5、注意清潔衛生
女性在經期的時候更應該要注意清潔衛生,每天都要用溫開水對外陰進行擦洗,避免細菌感染,洗澡的話要選擇淋浴。衛生巾要保證柔軟清潔,而且內褲每天都需要更換和清洗,這樣能夠減輕血垢對外陰以及大腿內側的刺激,清洗的時候要用開水燙一下,並放在太陽底下曬乾,這樣可以起到很好的消毒作用。
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