女生打呼嚕是怎麼回事
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打呼嚕在我們日常生活中很常見,很多人都有打呼嚕這個問題,打呼嚕這個症狀有輕有重,有的人把打呼嚕當作睡的香標誌。不過正確說來,打呼嚕是我們健康的天敵,打呼嚕過程中呼吸反覆暫停,造成大腦嚴重缺氧。那麼,打呼嚕是怎麼回事?
一、打呼嚕是怎麼回事
1.白天疲憊
正常情況來說,一旦睡着之後,全身的肌肉就處於高度放鬆的狀態,這時候我們的扁桃體機會自然而然的垂下來,這時候就阻塞呼吸道,這時候就會影響到空氣正常進出。我們的呼吸道情況不一樣,有的人狹窄、有的人較寬,如果呼吸道比較狹窄,這時候就容易出現打呼嚕的情況。
2.睡眠姿勢不對
睡眠姿勢異常是很容易引起打呼嚕的,一般情況來說,身體及雙腿略微弓起來。特別來說,如果睡覺朝右側是最有利於睡眠的。如果當天睡覺沒注意姿勢情況,特別是沒有躺着睡、仰着睡等情況,就有可能出現打呼嚕的情況。
3.枕頭過高過低
枕頭的最佳高度應該是10釐米左右,如果太高或太低,會有一定程度上積壓到咽部腔,會阻礙到呼吸道的空氣流通,產生鼾聲。
二、打呼嚕怎麼辦
1.調整睡眠姿勢
枕頭對於我們人來說是很重要的一個東西,平時要選擇軟硬適度的枕頭,儘量不要買太高,多在10釐米左右。
2.睡前咀嚼蔥白
如果平時有打呼嚕的情況,可以在睡覺前咀嚼新鮮的蔥白,這個偏方對於改善呼吸道功能有一定的幫助。如果有長期打呼嚕,可以選擇咀嚼一個星期的蔥白,平時咀嚼時不用吃太多,適當咀嚼幾口就好。
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