跳繩可以健腦嗎?
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人體在跳繩的時候,主要是下肢的彈跳和後蹬,雙臂同時擺動,腰部的肌肉隨着上下肢的運動而旋轉,腹部肌肉的收縮來促進腿部的擡高。同時,在跳繩過程中,呼吸深度增加,胸背、膈肌等與呼吸相關的所有肌肉均參與。跳繩的時候,人的大腦是非常活躍的,經常做這樣的運動可以增強腦細胞的活性,從而促進思維的發展。
跳繩時,手持繩索,不斷轉動,以刺激手、指等穴位,使手、上肢的六條經絡暢通。另外六條經脈從足底開始,跳繩可以促進六大經脈的血液循環,達到醒腦健腦的作用。而且跳繩的時候,需手腳協調配合,共同完成運動,對增強身體協調能力也是有益處。
但跳繩需要注意控制時間和方式,最好不要連續單腳跳,每次連續跳的時間不要過長,連續單腳跳時間過長可能會對關節造成損傷,增加關節炎的發生風險。
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