怎麼提高肺活量?
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可通過深呼吸法、運動呼吸法、靜呼吸法等方式提高肺活量,具體如下:
肺活量通常是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。而患者在日常生活中,可以通過深呼吸法來提高肺活量,通常是先由鼻孔吸氣,然後使肺的下部充滿空氣,在吸氣的過程中可以使胸廓向上擡,橫膈膜向下,這樣會使腹部慢慢鼓起。然後再繼續吸氣時,肺的上部也充滿空氣,在這時肋骨部分會上擡,在這個過程中通常需要保持5秒,最後屏住呼吸5秒,這樣可以很好的提高肺活量。
患者在平時行走或慢跑時,可以加大呼吸量,改爲慢吸快呼,每次鍛鍊不少於20次,這樣可以很好的提高肺活量。
患者還可使用右手大拇指按住右鼻孔,然後使左鼻孔慢慢的深呼吸,當肺部空氣飽和時,可以使用右手食指將左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出,然後再從左鼻孔重新開始,每邊各做5次,這樣也可以提高肺活量。
患者在日常生活中,還可以適當的吃些富含蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等,對身體健康有很多好處。
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