怎麼走出焦慮症

相信大家對焦慮症應該都不陌生吧，現代社會的飛速發展，使生活節奏也越來越快了，很多人承受不住過重的壓力，導致精神或心理上出現了問題。其中焦慮症就是一個最常見的精神方面的疾病，焦慮症患者經常會情緒失控，心情也總是莫名其妙的不好，很想發火，脾氣暴躁，有的還會疑神疑鬼，對未來的生活充滿擔憂，給生活帶來了很大影響。那麼患者應如何走出焦慮症呢？我們一起來看看吧。

焦慮症的幾個自我治療方法
　　1、找到焦慮的根本
　　焦慮一般都是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷於自己的情緒裏。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。
　　2、學會鼓勵自己
　　自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個任務，問心無愧，又何必去焦慮。
　　3、擴展社交圈
　　面對無法解決的情緒問題，不妨試着將自己的社交圈擴展起來。可以約幾個好友出去玩一玩，也可以與同事一起吃頓飯，多交流之後面對同一個問題會有不同的想法，焦慮感自然會下降。
　　如何幫自己走出焦慮心理
　1、嘗試自我鬆弛
　　即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
　　2、學會自我反省
　　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
　3、採取自我刺激
　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
　4、爲自己增強信心
　　自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。