如何做好腳部的健康保健
本文已影響2.08W人
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腳除了支持人體的重量外,還像水泵一樣,把遠端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進機體健康,所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強腳部的保健,是擁有一個良好體魄重要的一環,尤其是在冬季,對腳部的呵護就更加重要。
1、要加強腳部的運動。據測算,人一天必須走一萬步以上纔有利於腳部功能的發揮,如果一天到晚很少動腳,不僅對腳部組織有影響。所以,平時除了要加強鍛鍊外,上下樓儘量不要乘電梯,外出儘可能步行。
2、進行足浴。民間有“睡前洗腳,賽吃補藥”的說法。睡前用溫熱水洗腳,不但可洗去腳上的汗臭和污垢,還可消除疲勞,更主要的是還能祛病強體。足浴過程中,通過不斷的搓揉,刺激足部的穴位,可滋補元氣,延緩衰老。若加入適量的生薑或辣椒水,更能擴張血管,促進血液循環。
3、可進行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底,刺激腳底穴位,可促進血液循環,有益於健康。
具體做法是,冬季可將鵝卵石裝進盆內,裝進熱水,然後赤腳站在石子上面,亦可在上面原地踏步;每天3次,每次10 15分鐘,可與泡腳同步進行;也可用市面上銷售的一種木製按摩滾珠盤,坐在椅上,滾珠盤置於腳下,腳在上面來回搓動。
通過腳底按摩,可醫治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便祕、腳痛、關節痛等常見病;按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛,壯腰強身,增強記憶,並能使思維敏捷,手足輕快。
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