初中生每天睡眠幾小時爲最佳
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一般讀初中的孩子的話,基本年齡都是在13、14、15左右,這個階段的孩子基本都是處在青春期,也正是孩子長身體的時候,保證良好的睡眠質量能大大提高孩子的身體素質,一般這個年齡段的孩子每天最好是睡九到十個小時,早睡早起,養成定時作息的習慣爲佳。
一般來說,人體在不同年齡段對睡眠的要求是不一樣的,尤其是對於初中黨來說,他們的學習壓力大,任務重,平時課程也多,經常會出現精神面貌萎靡不振的情況。那麼,對於初中生來說究竟每天要睡幾個小時纔是最好的呢?接下來給大家分析下。
首先,初中階段的孩子,一般正處在青春發育期,如果說想要完全符合睡眠標準的話,那應該是在每天9~10個小時是最好的,並且女生會比男生睡的時間更久。要保證這個睡眠時長,又不能耽誤學習的話,那基本上就要保證在晚上9點之前就上牀睡覺,早上的話六點鐘起牀,這是達到標準的最佳方案。
怎麼樣去保證一個良好的睡眠習慣呢,首先就是睡覺之前不要玩手機,現在各類電子產品橫行,手機、平板什麼的,這些東西會吸引住孩子的目光,導致孩子晚上不按時睡覺,這個習慣是一定要改正的,不能沉迷,不然會既影響睡眠,又影響學習的。其次就是要早睡早起,要養成一個良好的睡眠習慣,按時睡覺,按時起牀,這樣子就會形成一個記憶,對身體的素質調整也極有好處。晚上一定要到點就睡。
另外,還能採用一些輔助的辦法,比如說在睡覺之前喝一杯牛奶,牛奶不僅能夠幫助入眠,還可以讓你很好的長身體。睡前一杯牛奶,舒緩身心,加強身體營養,可以說是幫助入眠的最佳方案。總之,作爲一名初中生的話,一定要養成一個良好的睡眠習慣,早睡早起,保證睡眠的時間,這樣才能保證一個充沛的狀態,既不會耽誤學習,又能夠健康成長。
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