跑步對頸椎病有好處嗎
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跑步對頸椎病有一定的好處,因爲跑步能促進血液循環,給頸椎等部位增加血液和養分,從而緩解不適症狀。但頸椎病患者適當慢跑即可,並且跑步時要注意做好熱身運動,做好保暖措施。如病情處於急性期,應以臥牀休養爲主,暫時不要跑步。
頸椎病屬於中老年人的常見病之一,發病與平時長時間保持一個姿勢或者睡覺時姿勢不正確、年齡增大、頸椎關節組織退化等因素有關係。對於患者來說,平時適當進行運動有利於病情康復。那麼,跑步對頸椎病有好處嗎?
一、跑步對頸椎病有一定好處
頸椎病患者平時可以跑步,跑步對頸椎病的控制有一定的幫助作用。因爲頸椎病發生與長時間低頭以及久坐,導致局部血液循環不良等因素有關,而跑步能促進全身血液循環,增加頸椎部位的血液供應量,起到一定的舒筋活血作用,從而改善局部的不適症狀。
二、頸椎病患者跑步時的注意事項
1、頸椎病患者平時只適合慢跑,並不適合衝刺跑等劇烈運動。其次,跑步時要注意控制時間,每次跑步的時間不能太長了,否則可能會加重頸椎病病情。
2、跑步時應選擇熟悉的平坦路段,避免在路面高低起伏的路段跑步。其次,應避免倒着跑等危險的行爲,以免出現摔倒或扭傷等意外情況。
3、跑步前應做好熱身運動,有條件的話,最好穿着專業的跑鞋,避免穿平底鞋或者拖鞋跑步,可以更好的避免脊椎、關節等部位損傷。
4、如病情處於急性期,平時應多休息,可經常做轉動頭頸部、伸展上肢等比較的簡單運動,避免進行跑步等運動,防止患處受到震盪而加重不適症狀。
冬天跑步要注意做好保暖措施,最好在一天內溫度最高的時段跑步,防止頸椎着涼受寒而導致症狀加重。
頸椎病是一種慢性進行性疾病,也就是說病情會隨着時間推遲變得越來越嚴重,所以發病早期應抓住時機,積極採取綜合全面的方法進行治療。
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