什麼水果補充維生素
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生活中有許多水果都含有豐富的維生素,比如蘋果、鮮棗、橘子、石榴等,此外,草莓、獼猴桃、香蕉、西瓜等水果維生素含量也很高。在食用這些水果時也要注意其禁忌事項,避免引起不良後果。
維生素是身體必不可少的一種營養元素,它對人體的代謝有很好的調節作用。生活中可適當多吃一些水果,可以幫助補充維生素,促進身體健康。那麼,什麼水果補充維生素呢?
1、蘋果
天氣乾燥時可以適當吃一些蘋果,有潤燥的作用。蘋果中含有大量的維生素、礦物質以及鉀鹽、糖類,有生津止渴、潤肺健脾的功效,可以調理腸胃功能,預防便祕,促進食物的消化,還有穩定血糖、降低膽固醇的作用。
2、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C,適當食用,可以增強人體免疫力。在秋冬季,由於室內外溫差較大,很容易導致免疫力下降,引起感冒,此時適當食用鮮棗,可以補充維生素,預防感冒。
3、橘子
橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖,每天食用三個橘子,就可以滿足人體需求,也可以補充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C,將橘子皮曬乾後泡水飲用對身體也有很大益處。
4、石榴
石榴可以爲人體補充雌激素,有保護皮膚的作用,其中含有豐富的維生素C、礦物質,也可以使皮膚更有彈性。石榴應避免空腹時食用,以免刺激胃酸分泌,造成胃部不適。
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