普洱茶會影響睡眠嗎
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普洱茶主要分爲生茶和熟茶,這兩種睡眠效果也有所不同。生茶富含茶多酚和咖啡鹼,會使大腦處於異常活躍的狀態,從而影響睡眠,而熟茶特性溫和,沒有明顯的提神醒腦功效,一般不會導致失眠。但飲茶時也要注意不要過量、過濃及過晚。
隨着壓力的增加,許多人在疲憊之餘喜歡飲用茶水,因爲茶葉含有一些物質能讓大腦醒神。尤其是普洱茶,熟茶還能暖胃降脂,生茶也可清熱止咳。但是,睡前飲茶大多都會引起睡眠質量下降,那麼,喝普洱茶會影響睡眠嗎?
一、普洱茶會影響睡眠嗎
1.生茶會影響睡眠
普洱生茶俗稱新茶,口感苦澀濃郁,茶葉中富含茶多酚,具有顯著的提神醒腦效果,飲用後會提高大腦細胞的活躍性,使神經系統處於興奮狀態,並且普洱生茶中還含有咖啡鹼,如果有睡前飲食的情況下,能促進腸胃消化,從而人體的排泄次數也會加快,進而導致失眠。
2.熟茶不會影響睡眠
普洱熟茶是新茶通過發酵、加工後形成的,在發酵過程中,茶葉中的茶多酚、咖啡鹼等化學物質已經發生了結構變化,使茶性較生茶變得更加溫和,提神醒腦的功效也大幅度減弱,正常飲用是不會影響睡眠質量。
二、喝普洱茶的注意事項
普洱熟茶雖不容易影響睡眠質量,但是飲用時也要避免一次性量太多、過濃或過晚,尤其是對於平時不經常喝茶的人羣,無論生茶、熟茶都需要少飲用,並且最好是睡覺三小時前喝,同時不要空腹飲茶。
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