吸菸的人應該多吃什麼食物
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
補充維生素煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動相對減少,食慾增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅爲了滿足口腹之慾,而忽視了對身體的調理和保養。生活家小編特意爲您蒐羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息,讓您和家人健康快樂每一天!
不管煙還抽不抽,不能治本,就治治標吧。看看吸菸的人可以從吃的方面做些什麼吧。
1、補充維生素煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶。因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
吸菸者宜經常多喝茶,以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。
3、經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出,堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮,對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸菸者可以適量多吃。
前列腺患者應不應該吸菸
人流後應吃些什麼食物最好
月經不調應該吃些什麼食物
孕前應該吃哪些食物
孕早期應該吃哪些食物
寶媽應該吃哪些食物母乳纔多
乙肝應該少吃什麼食物
孕早期應該吃什麼食物
脂肪肝應多吃什麼食物
人流後吃什麼食物比較好 人流後應該吃什麼補身體
熬夜的人應該多吃什麼
發燒後應該吃什麼食物
孕期應多吃些什麼食物
低血糖應該吃什麼食物呢
積食應該吃什麼
吸菸的人應該多吃什麼
胃不好的人應該少碰這些食物 胃不好的人吃什麼養胃
秋季孩子應該多吃什麼 秋燥孩子最適宜吃的食物
孕婦不能吃什麼食物?孕婦應該吃哪些食物?
孕婦應多吃什麼食物
孕婦第二個月應該多吃什麼食物
脂肪肝應該吃什麼食物好
牙結石應該少吃什麼樣的食物
黃褐斑應多吃的食物
痛經應該忌口的食物
【人流後應該吃什麼】人流後應該吃什麼食物
偏頭痛應該吃什麼食物
長痘的人應該多吃什麼
哺乳期應多吃什麼食物
備孕的人應該多吃什麼