排毒祛溼巧食療
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許多人都有溼氣重的現象,當體內溼氣比較重的時候,經常會出現皮膚水腫的現象,不僅影響美觀還對健康不利。那麼日常生中吃什麼祛溼呢?
糙米
糙米含有豐富的營養價值,日常生活中可以經常吃糙米,不僅能提供所需營養而且還能有效排毒祛溼有利健康。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆是非常好的食材,我們日常生活中可以經常食用,能夠有效增加我們腸胃的蠕動,減少便祕的發生,促進我們排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜
地瓜是我們經常吃的食物,它含有豐富的纖維,非常容易被消化吸收,促進腸胃蠕動,對排便非常有幫助。
最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
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