哪個季節補鋅最好
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
在秋冬季節補鋅效果最好,因夏季過於炎熱,食物攝入量減少、出汗量增多,這樣不利於鋅的攝入和吸收,所以夏季需要攝入更多的鋅元素來維持身體基本所需。而嬰兒補鋅多來源於母乳,幼童補鋅多來源於食物和輔食,成人補鋅主要來源於食物和補鋅類藥物。
很多孩子都有不愛吃飯、偏食的情況,除了平時吃零食太多,最常見的原因就是體內缺鋅。而鋅作爲人體成長髮育的重要營養元素,一旦攝入量不足,就可能因缺鋅導致口腔潰瘍、免疫力下降、味覺障礙等多種情況發生。那哪個季節補鋅最好呢?
一、哪個季節補鋅最好
補鋅最好選擇秋冬季節,溫度較爲適宜,食物攝入量會比較多,相對應的鋅的攝入也會較爲充足,效果也更好。而夏季因氣溫過高,一般人食慾都比較差,進食量減少的話,攝鋅量必然也會減少。加上夏季會大量出汗,也容易造成鋅流失。所以夏季雖然不是補鋅最好的季節,但是補鋅量最多的季節。
二、補鋅的方式具體有哪些
1.嬰兒補鋅法
對於六個月以下的嬰兒來說,建議每日鋅的攝入量在三毫克左右,不過前三個月的嬰兒都需要容易母乳來攝入鋅元素,且利用率可達60%以上。所以這個時期產婦需要加強營養,每天要攝入二十毫克以上,以保證嬰兒對鋅的基礎需求。等到孩子三個月之後,可以慢慢改用含鋅的牛乳和其他乳製品來餵養。
2.幼童補鋅法
當孩子斷奶之後,主要通過日常飲食來攝取鋅元素。一般動物類食物含鋅量都比較高,且動物蛋白質分解後會產生氨基酸,而氨基酸也能促進鋅的吸收率,能夠達到50%左右。建議平時多給缺鋅的孩子吃牛羊肉、豬肉、胡蘿蔔、黃豆等等。對於未斷奶的嬰兒來說,可以選擇添加含鋅量豐富的輔食,例如魚泥、豬肉末、雞蛋黃等等。
3.成人補鋅法
通常成人完全可以從食物中就攝取的足夠的鋅元素,所以只要注意日常飲食搭配即可。平時也不要吃太多甜食,這樣會影響鋅的消化和吸收。如果還是出現了缺鋅的情況,則需要服用補鋅口服液等藥物。但不可以長期服用鋅類藥物,否則會導致鋅攝入過多,這樣效果適得其反。
補鋅的食物有哪些最好
什麼季節懷孕最好
什麼季節斷奶最好
拔牙什麼季節最好
什麼季節拍婚紗照最好
嬰兒補鋅產品哪種好
寶寶幾個月補鋅最合適
基圍蝦什麼季節最好吃
補鋅什麼時間吸收最好
什麼季節懷孕對孩子最好 什麼季節最容易懷孕
哪個季節容易懷孕
小黃魚最適合在哪個季節食用?
一歲寶寶補鋅哪種好
黃魚最適合在哪個季節食用?
前列腺炎吃什麼補鋅最好 大量補鋅治好了前列腺炎
取環什麼季節取最好
寶寶什麼季節出生最好
孩子什麼季節補鋅最好
兒童長高的最佳季節是哪個
獼猴桃什麼季節吃最好
西洋參什麼季節吃最好
基圍蝦什麼季節最好吃
孕婦什麼時候補鋅最好
兒童冬季可以補鋅嗎
冬季男性補腎吃什麼食物好 冬季補腎好時節
寶寶什麼季節斷奶最好
嬰兒補鋅什麼時候吃最好
小番茄什麼季節吃最好
2個月嬰兒缺鋅怎麼補最快
小孩補鈣鐵鋅哪種好