冬天晚上睡覺通風好嗎?冬天晚上睡覺應該注意什麼?
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冬天晚上睡覺是通風好還是不通風好
具體要看臥室的情況。是否空間夠大,是否有暖氣。
不開窗
如果你的房間空間足夠大,室內空氣足夠,晚上睡覺,尤其是冬天晚上,最好是不要開窗,因爲夜間氣溫會降到最低點,以免被寒風弄感冒了。不過要還要注意適當的加溼,避免室內空氣過於乾燥。
開窗
如果房間比較狹小,人又多的情況,晚上睡覺太密閉是不對的,就算是冬天很冷,除了一些特殊情況,如大霧霾,大暴風雨等,不建議關得太嚴實,否則容易缺氧,嚴重影響睡眠質量,第二天容易頭暈的,建議冬天也在窗邊開一條縫比較好。不過,爲了防止風直吹身體,牀最好不要正對着窗戶,或者拉上窗簾進行遮擋。
冬天晚上睡覺應該注意什麼
睡覺前少喝水
冬天天氣冷而且出汗不多,身體上的水分循環減少,晚上容易醒來解小便,這樣會影響到睡眠質量。所以晚上8點以後儘量少喝水,尤其是腎功能差的人羣更應該注意。另外睡覺前也可以使用熱水泡泡腳,泡腳時間控制在30分鐘左右,以免增加心臟負擔,泡腳的同時搓一搓腳心,能夠提高睡眠質量,同時活絡着全身血液循環。
不能蓋太厚的棉被
冬季寒冷一部分人羣睡覺時會蓋很厚的被子,這樣會影響到睡眠,同時對呼吸道帶來影響。蓋的被子太厚的話會給人們壓迫感,不能讓全身得到放鬆,同時也會讓大腦處於輕微缺氧狀態,對呼吸道粘膜帶來損傷。
不能蒙着頭和穿太多的衣服睡覺
部分人羣因爲害怕冷而蒙着頭睡覺,這樣會導致空氣不流通,被窩裏面的氧氣不足,二氧化碳增多,從而引起身體處於缺氧和缺血狀態,讓人們總是做噩夢,早晨醒來之後頭痛頭暈,全身無力,而且沒有任何精神。另外,在睡眠狀態下,只要軀幹以及四肢肌肉放鬆,那麼就會讓人們睡得更加香甜,若是穿太多衣服睡覺的話,會影響全身肌肉的放鬆,不利於呼吸功能發揮以及血液循環。
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