腰椎間盤患者應如何自我要如何護理
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腰椎間盤突出症是臨牀上最常見的腰腿痛疾患之一,常發生於20~50歲青壯年,男性多於女性,其影響人們的正常生活和工作,嚴重時甚至一些細微的動作,如不行、彎腰及起坐等都可加劇疼痛,腰椎間盤突出患者可從以下方面努力來做好日常護理:
1. 在疼痛期間,平臥硬板牀休息,注意勞逸結合,待症狀緩解後也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉、猛蹲起等動作。
2. 外出活動或工作時戴好腰圍,保護腰部,長時間坐辦公室人員,要放鬆腰部,適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢,彎腰時不宜太猛烈。
3. 堅持腰背肌及腿部的鍛鍊,增強腰背肌力,及脊柱的穩定性。
4. 加強鍛鍊身體,提高機體素質,如散步、晨運、打太極拳等。
5. 注意飲食調理,進食補肝腎壯筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
6. 外出活動或工作時戴好腰圍,保護腰部,長時間坐辦公室人員,要放鬆腰部,適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢,彎腰時不宜太猛烈。
7. 保持正確的站、坐、行、勞動姿勢。
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