腰間盤突出注意事項
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腰間盤突出患者,必須要注意保護身體,這樣可以防止病情嚴重,還可以使病情得到緩解。建議平時少吃對血液循環不利的食物,冰冷食物、刺激食物都需要少吃,還需要減少坐着的時間,平時可以活動活動,不要乾重活,女性也不可以穿高跟鞋,要保護好身體。
腰間盤突出是指隨着年齡增長,或是在外力因素的作用下,導致脊柱中的腰間盤退變,壓迫韌帶、神經根、脊髓從而產生疼痛,手腳麻木等的一種疾患。爲此,我們一定要認真對待這種疾病,避免更嚴重的傷害出現,那麼腰間盤突出注意事項有哪些?
飲食禁忌,禁菸酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,多吃有營養的食物,如動物肝,腎、羊肉和日期。因爲高脂肪食品不利於血液運行和神經組織、少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲,對腰椎部造成嚴重炎症。注意日常飲食以清淡爲主、吃鹹的、辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎症、不利於腰椎間盤突出症的治療、患者一定要特別注意。
平常少坐着,多站着,多活動活動腰部。扭動腰部,彎腰,都可以。不要等着忙了一上午了,才站起來走走。過個一兩個小時,就站起來。這樣反覆交替,間歇減緩當天腰部疼痛。在家或者健身的時候,多練習瑜伽的動作,打開身體的柔韌性。對於我們的腰部適當拉伸,延展。讓腰部的關節更靈活,韌帶更堅韌。
適當的體育煅練、熱水浴和按摩,可以防止腰間盤突出症的發生。生命在於運動,要注意鍛鍊,舒緩關節,對骨骼有好處。要注意營養,多吃補鈣的食品,增強自身的體質。不要拎太重的東西,負重要在一定的承受範圍之內,不要搬太重的東西,入冰箱,傢俱,這些對腰不好。
有腰間盤突出的朋友,不要穿帶跟的鞋子,更不要說穿高跟鞋了。因爲向上踮起腳尖這個動作,時間久了,會對腰部增加力量,使得腰間盤突出更嚴重。
腰不好的人羣應該選擇硬板木牀,現在很多年輕人喜歡睡軟牀,感覺非常的舒服柔軟,但這種軟牀對於腰椎是有一定的影響的,那麼腰間盤突出的患者更是如此,要想復原,一定要選擇一款硬板牀。
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