生物鐘紊亂會導致什麼
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在這個快節奏的社會中,人們常常會熬夜或者加班,這樣都會引起生物鐘紊亂,有的人生活不規律,夜間外出,白天睡覺,使得自己的生活亂七八糟,以致於各種小病不斷侵襲人體,那麼人體生物鐘出現紊亂會導致什麼疾病呢?一起來看看吧。
一、生物鐘紊亂會引發的疾病
1、腸易激綜合徵
腸易激綜合徵是一種由於長達功能紊亂而引起的疾病。它與精神情緒的異常相關,在受到刺激時會愈發腹痛、腹瀉以及消化不良等症狀,精神情緒不好的話非常容易誘發失眠的出現,失眠又會加重生物鐘紊亂,從而會惡性循環,不利於人體的健康。
2、消化性潰瘍
消化性潰瘍的主要元兇便是胃酸增多,而胃酸的分泌具有生物節律性,在夜間胃酸增多,是由於身體生物鐘紊亂而引起的。另一方面,保護胃的激素,如退黑色素、前列腺素等也具有節律性,這種生物節律被生物鐘精密調控着,預防消化性潰瘍,應該努力維護好正常的作息和飲食規律。
3、急性胰腺炎
長期不良的生活作息飲食習慣,都會引發急性胰腺炎。如晝夜顛倒,會造成膽囊分泌收縮節律紊亂。有些人喜歡暴飲暴食,會造成胰腺負擔加重,過高的脂肪能量會引起血液的甘油三酯升高,都會加重對胰腺器官的損害。
二、如何調節生物鐘
1、要調整生物鐘要補充微量營養元素,尤其是維生素B族。它能讓人體很快得到恢復,聯合應用的效果也很好,比如維生素B1、維生素C或者複合維生素B等。
2、天氣好的時候,可以去戶外做有氧運動,多曬太陽,因爲日光可以調節生物鐘,晚飯吃7分飽,以免造成負擔,洗個熱水澡,喝杯熱牛奶準時睡覺,早上早起,做到良性循環。
以上就是針對生物鐘紊亂會導致什麼做出的一些簡單介紹,爲了自己的健康,爲了自己的生命,維護好自己的生物鐘,正常作息,合理飲食,保證自己有個好身體,才能做更多對生命有意義的事情。
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